Статьи по rss Крымский ТелеграфЪ в Twitter Крымский ТелеграфЪ в google+ Крымский ТелеграфЪ в Вконтакте Крымский ТелеграфЪ в Facebook
Популярное за месяц
Письмо Деду Морозу
Логин Пароль

Если сердце начинает хандрить

Если сердце начинает хандритьДень добрый, мне еще нет и 30 лет, но в последнее время стало беспокоить сердце. Подскажите, как можно улучшить самочувствие, не бегая по врачам.

А. Ялта.


КРУ «Центр здоровья»:

«Самый основной фактор риска для сердца — повышенное кровяное давление. Если давление остается высоким долгое время, то вред здоровью может быть непоправимым.

Следующий враг здорового сердца — высокий уровень холестерина. Побороться с ним можно и медикаментами, но лучше изменить свои привычки в питании, чтобы сделать его более здоровым.

Для нормальной работоспособности сердца необходима постоянная физическая активность. Уделите 20-30 минут в день тренировкам, или хотя бы бегу, ходьбе.

Если вы еще курите — бросайте. Даже если вы курите немного, три — четыре сигареты в день, сделать это вам будет нелегко. Дело в том, что курение табака — это не просто вредная привычка, это сильнейшая зависимость, сравнимая с зависимостью от ЛСД, кокаина и других тяжелых наркотиков. Вещества, содержащиеся в никотине, разрушают кровеносные сосуды и ослабляют легкие. Это приводит ко многим заболеваниям.

Можно заняться точечным фитнесом. Он, конечно, не защитит вас от инфаркта, но зато укрепит отдельные части вашего тела. В качестве примера можно рассмотреть упражнения для брюшного пресса. От них можно получить эффект, если заниматься ими каждый день по 10 минут.

Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестнице. Придерживайтесь здорового питания. Если есть возможность — принимайте поливитамины. Чтобы определиться, какие именно поливитамины применять, первый раз нужно купить небольшое количество поливитаминов, чтобы убедиться, что они вам подходят. Обогатите рацион клетчаткой. Клетчатка очень полезна для организма. Она есть в кашах, фруктах и в некоторых других продуктах.

Как можно меньше ешьте или вообще не ешьте полуфабрикаты. Если вы все же съели что-нибудь из полуфабрикатов, постарайтесь съесть грушу или яблоко. Ешьте часто, но понемногу. Питаться не три раза в день, а чаще — гораздо лучше.

Давно замечено, что инфаркты случаются в основном после сильного стресса. Отсюда вывод: по возможности избегайте стрессовых ситуаций».

 

Связистка КЭТ

Фото Архив «КТ»

Материал опубликован в газете «Крымский ТелеграфЪ» № 160 от 9 декабря 2011 года

 

Еще статьи:
Просмотров: 1859 |   Комментарии (0) Дата публикации: 15-12-2011

:: Добавление комментария

Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:



Лента новостей


Календарь
«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Конкурс

Погода


Социальные сети


Гороскоп
   
Архив

По номерам газеты

Декабрь 2016 (19)
Ноябрь 2016 (90)
Октябрь 2016 (97)
Сентябрь 2016 (94)
Август 2016 (104)
Июль 2016 (95)